家トレ21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 59kg 52kg 15% (あと7kg) 154cm 59kgの体型
    体脂肪 40% 39.5% 25% 154cm 平均

2016年09月24日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week3
    エアロバイクなし


    ブラックコーヒー
    茹でブロッコリー(70kcal ドレッシング含む)、キノア (120kcal)、生ハム1枚(40kcal)、ゆで卵1個(70kcal)、ヨーグルト(58kcal) 計358kcal


    なし


    ゆで卵2個(140kcal)、茹でたブロッコリー(24kcal)、キヌア50g(90kcal)、ドレッシング(60kcal) 、トマト1個(19kcal) 計333kcal


    無脂肪グリークヨーグルト(58kcal)、するめ(50kcal)


    ステーキ、サラダ、チーズ1かけ、アンチョビの酢漬け、グレープフルーツ(1個分)のスパークリングウォーター割

    体調
    普通。

    トイレ  ×

    カロリー合計:1400kcal14:24
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154cm 57.4kg

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