外食続き

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 67.6kg 60kg 56% (あと7.6kg) 153cm 67.6kgの体型
    体脂肪 44.2% 42% 30% 153cm 理想

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2016年09月24日

  • マト

    朝:煎り玄米粥(140/32)奈良漬け(32/7)茶碗蒸し(99/5.3)
    昼: 月見バーガー(491/32)ハンバーガー(260/30)ポテト(230/28)
    夜:おからクッキー(180/5)アーモンドミルク(30/0.6)
    ラジオ体操、腹筋20回×2、ウォーキング1時間
    ___________________________________

    禁断のファーストフード。カロリー計算が恐ろしい……とは思っていたけど、計ってみたら普通のは案外少ない?朝食夕食に気をつければ食べちゃって平気なものなのかも?

    糖質:139.9

    カロリー合計:1462kcal16:01
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