337日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.8% 12% 166cm 体重とBMI

 » 
2016年09月24日

  • ながねこ

    来月中旬に、家から徒歩3分ぐらいのところにローソンが新規オープンするそうです。

    まさに、スープが、おでんが、肉まんが、アメリカンドッグが冷めない距離とな、、、


    鍛える部位を変えるために久しぶりにエアロバイクのサドルの高さをちょっと変更。サドルの高さによって使われる筋肉がちょっと違うんですよね(適当)。

    【運動】
    筋トレ(胸)35分@夕方
    エアロバイク 35分@夕方
    エアロバイク 40分@夜

    【朝】
    アイスコーヒー
    ブランパン4個
    Lチキ2個
    カズノコ

    【昼】
    アイスコーヒー
    チーズカレーうどん丼

    【間食】
    アイスコーヒー
    シュークリーム1/2

    【夜】
    山盛りキャベツ
    ブリトー
    揚げ鶏
    キャベツ太郎1/4
    ピーナッツ

    【運動前後】
    プロテイン

    カロリー合計:16:30
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ながねこ
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