76.4kg 43.7% 1日1000kcal⑦

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76.4kg 45kg 1% (あと31.4kg) 152cm 76.4kgの体型
    体脂肪 39.9% 43.7% 22% 152cm 体重とBMI

 » 
2016年09月24日

  • kurukuru

    ホットヨガの成果で、体重と体脂肪率が少し落ちた。

    衣替え、模様替え、大掃除の最中で
    汗だく。

    昼間にインスタントラーメンを食べて、食欲がアップしそう。
    ガマンガマン。

    今日は、久々に1000kcalぐらいに抑えられた。

    枝豆飽きたから、豆腐、おから、こんにゃくにしよう。
    歯ごたえのあるものが満腹感があっていい。
    おでんも、これからの季節はダイエットになるなあ。

    朝食

    カフェオレ
    25kcal(1食分)

    昼食

    50kcal(1食分)
    ごまつけ麺トマト
    400kcal(1食分)
    シリアル 低脂肪乳
    350kcal(1食分)

    夕食

    サイリウムカップラーメン 汁棄てる
    100kcal(1食分)

    間食

    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:975kcal17:51
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152cm 73.8kg

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