177日目【2016/09/24/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 65kg 51.5kg 70% (あと13.5kg) 153cm 65kgの体型
    体脂肪 38.5% 22% 153cm 美容

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2016年09月24日

  • クラリス

    2016/09/24/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:65.0kg
    ★体脂肪率:38.5%
    ☆皮下脂肪率:34.2%
    ☆内臓脂肪レベル:11.0
    ☆基礎代謝:1117kcal/日
    ☆BMI:27.8
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg・・・◎9/24達成(-6日)

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・小袋キャベツ太郎・・・79kcal

    【昼】
    ・羽つき餃子9(@34kcal/ポン酢)・・・316kcal
    ・レタス&ブロッコリーのサラダ(岩塩)・・・54kcal
    ・えだまめ・・・129kcal
    ・バナナ1・・・77kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:853kcal






    カロリー合計:853kcal18:02
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クラリス
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