495日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.3kg 60.9kg 55kg 0% (あと5.9kg) 153.5cm 60.9kgの体型
    体脂肪 33.7% 35.4% 20% 153.5cm 体重とBMI

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2016年09月23日

  • こっぷー

    歩数→13000

    朝食

    干し芋
    350kcal(1食分)
    BE-MAX
    150kcal(1食分)
    豆乳(カロリーオフ)
    170kcal(2.5食分)
    ヨーグルト
    45kcal(1食分)トップバリュー

    昼食

    梅干しおにぎり
    160kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ごま豆腐
    160kcal(1食分)
    野菜サラダ
    120kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から

    夕食

    小そば冷やし
    355kcal(1食分)なか卯

    間食

    とうきびチョコ
    100kcal(1食分)

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    カロリー合計:1610kcal18:22
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実践中のダイエット方法

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こっぷー

153.5cm 62kg

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