2016年09月24日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 87.7kg 80kg 74% (あと7.7kg) 183cm 87.7kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 理想

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2016年09月24日

  • カズ

    自転車(白)108.42km 295分 速度A22.00km/h M50.29km/h cadA68 M93 心拍A130 M154 climb1256m 3296kcal 推定平均パワー 156W
    スピンバイク 120分

    天気に恵まれ昼からロードバイクで海に行った。

    1130 トースト2枚、クッキー
    1300 天ぷらうどん、手羽先から揚げ
    1900 豚ロース焼肉、白菜油揚げ、キャベツ千切り、ごはん、みそ汁
    1930 チーズもみじ饅頭、ロールケーキ、ポテチのりしお、雪の宿8枚
    2100 気づけば元気
    0100 雪の宿2枚
    0200 雪の宿2枚

    アクエリアス 1.4L
    ドデカミン 0.5L
    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:5000kcal19:54
    •  
    • コメント6件
    • のんすけ のんすけ えぇっ!!
      晴れたんですか!?
      羨ましいー
      昨日はお昼過ぎから雨でしたよ~
      今月はまだ2日位しか晴れてないですよ…
      でもこんな時でも 県道は自転車の方々が列なして走ってましたが…
      2016.09.25 03:56
    • カズ カズ > のんすけさん
      晴れて暑い位でしたよ。
      こちらは晴れの国と言われるような所ですから。
      2016.09.25 05:10
    • もぐっちょ もぐっちょ うおー、海だー!!
      天気よくていいなぁ(昨日の天気すら思い出せず…)(-。-;
      風を切って自転車で走るのは気持ち良さそうですねー!
      ふ、踏み台昇降には爽快感がないw
      カズさんも停滞期だったのですね;
      そういえば、カズさんはバイクだけで、筋トレはされてないんですか?
      2016.09.25 07:33
    • カズ カズ カズさんこんばんは٩(ˊᗜˋ*)و
      とうとう87切っとるですかΣ(゚Д゚)
      快進撃ですね〜

      そして海をバックのマイチャリいいですね〜風景も綺麗!
      遅めの夏休み満喫ですね(=゚ω゚)ノ
      2016.09.25 19:28
    • カズ カズ > もぐっちょさん
      自転車は風が気持ち良いです。
      室内でやるスピンバイクも爽快感が無くてキツイです。
      ボクは男だからか停滞期は無いですが、体脂肪率18%位で年相応で妻に言われて減量はセーブして健康診断に向け血液サラサラ方向にシフトしてます。
      バイクは有酸素運動だけど激坂やダッシュは筋トレ並みの全身運動になるので、補強にプランクと脚の内転筋位しかやってないです。
      若い頃はバレーボールや空手とか速筋メインで鍛えてたので上半身とかすぐ筋肉増えてしまって胸囲が130cmとか戻ると重くなりすぎるので赤い遅筋を育ててます。
      2016.09.25 22:11
    • カズ カズ > カズさん
      もう88kg台に戻ってますよ。
      景色や自転車を写しておくと後で見た時に、季節の感じや使ったホイールなどが後で見てわかるので便利です。
      天気が不安定でしたが、これからサイクリングに良い気候なので楽しみましょう。
      2016.09.25 22:17
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