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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 83.7kg 79kg 57% (あと4.7kg) 166cm 83.7kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.2% 20% 166cm 平均

2016年09月24日

  • じゅうのう

    昨夜は夕食直後に寝落ちした。疲労がたまっている。
    朝 和食っぽくいく。納豆とおからと白米を茶碗の中一つで済ませられるように量を調整した。昨夜のアジ、大根おろしを添える。
    久しぶりに夜にラーメンを食べられた。帰宅後、大根おろしを作って食べる。これで翌朝問題ないなら今後もラーメン後に食べるフォローフードの一つに加える。

    朝食

    キュウリの酢の物
    0kcal(1食分)
    焼き魚
    0kcal(1食分)
    大根おろし
    0kcal(1食分)
    おから
    0kcal(1食分)
    納豆
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    夕食

    ラーメン 普通盛り 野菜多め
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:04
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか ラーメンの翌日は朝の和食メニューを3食取ると良いですよ。
      魚には含まれる血液サラサラ成分が血行を良くしてくれます。

      大根おろしのチョイス、良いですよ!

      ラーメンの塩分濃度を薄めるために水分も多めにとれれば良いです(*^^*)

      麺の代用品で糸こんにゃく、春雨などもありますので、ご参考までに。
      2016.09.25 09:08
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