夕方の体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 48.3kg 48kg 95% (あと0.3kg) 160.9cm 48.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 22.9% 20% 160.9cm 体重とBMI

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2016年09月24日

  • Coco-Diet

    変わらず(´Д` )
    今日は朝から鶏レバーの甘辛煮をごはんのお供に食べてなんとなく勝手に脂肪燃焼!なんて思ってたけどやっぱりダメか(ノ∀`)
    朝昼お米食べたし、夜はイワシフライ(〃艸〃)
    ああ、揚げ物が2日続いてしまうなんて私とした事が何て失敗を( ̄▽ ̄)
    我が家は1週間分献立を決めて買い物でまとめ買いってサイクルなので、
    ごはんものが続いたり揚げ物が続いたりは基本ないようにしてきてたのにまさかの失敗*\(^o^)/*やっちまった!

    でも…イワシフライ美味しかった*\(^o^)/*(ノー天気)

    そして食べた分は運動運動( ̄Д ̄)ノ
    ランジで足ぷるぷる⊂⌒~⊃。Д。)⊃

    ・ダンベルワークアウト15〜20RM 3セット
    (開閉、ひねり、上げ下げ、前屈、脇腹、風車)
    ・腹筋(負荷あり)30回
    ・ランジ片足20回ずつ(負荷あり、ベンチ負荷あり)

    カロリー合計:20:31
    •  
    • コメント5件
    • パンクッキー パンクッキー いいですね。イワシフライ私も好きです。 揚げ物でも、たんぱく質だから、いいですよね 2016.09.24 22:10
    • Coco-Diet Coco-Diet > パンクッキーさん
      たんぱく質摂取量がなかなか毎日目標値に足らずなんですよねえ(ノ∀`)
      ソイプロテインもとても気になるのですが
      いかにお金をかけずに健康にダイエットするか、を目標に(笑)やってきたので買うの躊躇してるんです(ノ∀`)
      2016.09.25 06:30
    • パンクッキー パンクッキー > Coco-Dietさん

      プロテインって気にはなりますが…。確かに値段も高そうですし、ずっと長くダイエットしようと思ったら、普段の食生活でのたんぱく質のほうがいいんですかね~。お試しで一度してみるくらいならいいかもですね。安売りとかあったら、私も気にしてみようかな~。
      2016.09.26 06:46
    • Coco-Diet Coco-Diet > パンクッキーさん
      そうなんですよね(ノ∀`)太るのにお金かかったのに痩せるのにお金かけるのもいやで(ノ∀`)
      2016.09.26 20:04
    • パンクッキー パンクッキー > Coco-Dietさん

      そうですよね。なるべくお金かけずにのほうが、長期スパンで考えたら、いい気がしますね
      2016.09.26 23:59
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