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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 61.1kg 52kg 37% (あと9.1kg) 158cm 61.1kgの体型
    体脂肪 35.9% 32% 26% 158cm 体重とBMI

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2016年09月22日

  • 白ドラ

    朝:
    白米
    マグロの照り焼き
    枝豆
    野菜スープ
    冷凍パイン

    昼:
    サバ水煮缶豚汁

    夜:
    プロテイン

    【運動】
    プランク100sec
    スクワット系180回
    カーヴィちょっと

    カロリー合計:22:20
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白ドラ
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158cm 54.6kg

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