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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 54.3kg 53kg 74% (あと1.3kg) 162cm 54.3kgの体型
    体脂肪 30% 26.4% 26% 162cm 理想

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2016年09月24日

  • yori

    ながらで筋トレ。ボチボチやってるけど、効果はまだ実感無。お昼食べ過ぎたので、プールへ。ウォーキング→平泳ぎ。これが暫くルーティンになりそう。

    朝食

    アーモンド効果
    70kcal(1個)

    昼食

    サラダ
    60kcal(1食分)
    かぼちゃベーコンパン
    160kcal(1食分)
    カレーパン
    200kcal(1食分)
    ヤクルト
    50kcal(1個)
    サンマ竜田揚げ
    200kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    100kcal(1食分)
    サンマ竜田揚げ
    200kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    ヤクルト
    70kcal(1個)

    間食

    アーモンド効果
    70kcal(1杯)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1280kcal23:02
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実践中のダイエット方法

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162cm 53.7kg

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