加圧トレーニング76回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 52.1kg 46kg 55% (あと6.1kg) 151.5cm 52.1kgの体型
    体脂肪 39.5% 0% 23% 151.5cm 理想

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2016年09月24日

  • ゆし

    昨日はタンパク質を摂らねば!と意気込み
    つねづね摂取しているプロテインを増量!
    でも良かったんですが、それではあまりにも食生活が味気ないので
    久しぶりに鶏ハムを作成することにしました。
    業務用スーパーで鶏むね肉を2キロ仕入れ
    一部は鶏ハムを仕込み、後は個包装して冷凍しました。
    今日の午前中に仕込んだので早くても水曜日に食べられます。
    それまではプロテインのお世話になっていようと思います。

    今日は加圧トレーニングの日!
    ということで計測結果です。

    TANITA MC-980による参考記録は以下の通り(骨量、水分量他省略)
    1回目(2015/05/22)
    体重:56.9kg体脂肪率36.1%:脂肪量20.5kg:筋肉量:34.4kg

    39回目(2015/12/12)
    体重:50.4kg体脂肪率26.3%:脂肪量13.3kg:筋肉量:35.0kg

    74回目(2016/09/10)
    体重:53.9kg体脂肪率29.8%:脂肪量16.1kg:筋肉量:35.7kg

    75回目(2016/09/17)
    体重:53.2kg体脂肪率29.4%:脂肪量15.6kg:筋肉量:35.5kg

    76回目(2016/09/24)
    体重:52.8kg体脂肪率29.2%:脂肪量15.4kg:筋肉量:35.3kg

    カロリー合計:23:21
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