123日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 65.7kg 48kg 40% (あと17.7kg) 148.5cm 65.7kgの体型
    体脂肪 49.2% 42.8% 28% 148.5cm 美容

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2016年09月24日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝10:00、昼13:00、夜19:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    ・今回のカラオケ消費カロリー…150kcal

    朝食

    生酵素、バターロール1個、フルーツグラノーラ
    261kcal(1食分)

    昼食

    海鮮丼、ミニうどん
    800kcal(1食分)

    夕食

    丸亀製麺 かけうどん
    300kcal(1食分)

    間食

    GODIVA ミルクチョコレートデカダンス(半分)
    180kcal(1食分)
    カマンベールチーズフライ
    150kcal(1食分)
    軟骨唐揚げ
    90kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    二の腕引き締め
    30回
    ワンダーコアで腹筋
    20回
    散歩
    2km
    カラオケ
    4.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1781kcal23:22
    •  
    • コメント2件
    • あんぱんママ あんぱんママ 頑張ってるねー! 2016.09.25 17:48
    • ajiko ajiko > あんぱんママさん

      ありがとうございます( *^皿^)

      これから味覚の秋との戦いですね〜笑

      美味しいものとダイエット!上手に付き合っていきたいもんです♪
      2016.09.26 22:58
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