むむ・・・。ちょっと弱気な日。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 63kg 57kg 6% (あと6kg) 164.5cm 63kgの体型
    体脂肪 20.3% 20.3% 0% 164.5cm 平均

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2016年09月24日

  • はる

    骨盤矯正を朝やって、
    姿勢を保つのを意識続けられるようにしたい・・・。
    お腹がぽよぽよのままでは悲しいので頑張ります。

    今日の食事
    朝ごはん:食パン、スクランブル、ベーコン、ヨグ、生野菜サラダ(6時)
    昼ごはん:鳥達の唐揚げ弁当、唐揚げ3個とご飯(12時半)
    夕ごはん:おにぎり1個、唐揚げ棒、プリン、野菜ジュース(23時半)

    今日の運動:
    荷物運搬で階段上り下り
    教室前で階段上り
    歩きは15分くらい

    カロリー合計:00:16
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実践中のダイエット方法

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