328日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.5kg 88.8kg 56% (あと7.7kg) 178.5cm 96.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.5% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年09月23日

  • ワナイット

    2019/09/23

    今夜:97.0kg(26.4%)
    翌朝:96.5kg(26.5%)

    健診まであと 14日! 6.1kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:511[kcal](目標 400kcal)
      昼食:959[kcal](目標 800kcal)
      夕食:497[kcal](目標 800kcal)
      間食:777[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2744 - 0 = 2744
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    さばの味噌煮
    みそ汁

    <昼食>
    坦々麺
    チョコアイス

    <夕食>
    とうふそうめん風
    温泉たまご
    たまごドッグ

    <間食>
    ソフトサラダ
    ブラックサンダー
    ポテチ ←やっちまったな!

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソン タンサン

    <運動>
    100kmチャレンジ:72.28km/100km
    なし

    カロリー合計:2744kcal00:56
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ワナイット
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178.5cm 96.1kg

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