329日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.5kg 88.8kg 67% (あと5.7kg) 178.5cm 94.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.8% 20% 178.5cm 標準

2016年09月24日

  • ワナイット

    2019/09/24

    今夜:95.1kg(25.4%)
    翌朝:94.5kg(25.8%)

    健診まであと 13日! 4.1kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    今日もジムでがっつり落ちたけど、
    ジムで水分無くして体重減量→翌日水分戻って体重も戻る
    の繰り返しで何してんだろう?とトレーニングしながら考えてた笑

    確か1kgに7200kcal消費しないといけないんだから、まぁ減らなくて当然なんだよね

    とか言いながら、スポーツジムの帰りはマックシェイクを飲む習慣がつきつつある・・・
    ミルクキャラメル美味しかったよバカ飲んじゃうじゃん(^^;

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:0[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1410[kcal](目標 800kcal)
      夕食:0[kcal](目標 800kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:355[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      1765 - 1127 = 638
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食>
    ご飯×2
    ハンバーグ×2

    <夕食>
    なし

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソン タンサン
    おいしい牛乳
    ヴァーム
    マックシェイク

    <運動>
    100kmチャレンジ:85.28km/100km
    ジム
     ・筋トレ 60分
     ・ランイング 10.00km 1:14:56
     ・ウォーキング 3.00km 0:27:45 

    カロリー合計:1765kcal00:59
    •  
    • コメント1件
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ その気持ちわかる! 2016.09.25 07:27
    • ワナイット ワナイット > ポッコリさん
      シェイクの美味しさは毎日飲みたいほどのものです(′・ω・`)
      2016.09.26 00:43
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