208日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.9% 30% 151cm 理想

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2016年09月24日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 14,072
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 サンドイッチ、スープ
    15:15
    昼: インゲンの肉巻、冬瓜とオクラの煮物
    味噌汁、発酵玄米
    20:40
    夜: 鱧の柳川風、ひじきサラダ、ヨーグルト
    15:30
    間: 上用饅頭×1

    ~水~
    0.9ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    ウォーキング久々にしたけど...
    イライラするし食べる:(´◦ω◦`):
    口周りにデキモノ出てきた...生理なのか
    疲れなのか...寝不足というか夜更かしで
    とも言われたけどね(´・ω・`)

    早く寝たくても色んな準備でに寝るの
    遅くなります...明日少し頑張ります
    おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:01:22
    •  
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