105日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.7kg 47kg 29% (あと12.7kg) 160.5cm 59.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 0% 18% 160.5cm 美容

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2016年09月24日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁

    〜昼〜
    カレー
    プロテイン
    せんべい

    〜夜〜
    プロテイン
    納豆
    白ご飯
    玉ねぎ・わかめ味噌汁
    紅生姜
    りんご1/2

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜間食〜
    饅頭1個
    チョコビスケット4枚
    ポテチ

    〜運動〜
    肩甲骨体操…50回
    足パカ…40回×3セット
    プランク…30秒
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    内転筋トレ…100回×2セット
    テーブル腕立て…左右10回
    腕ねじりスクワット…左右10回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    55日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    レスキュークリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

    カロリー合計:01:54
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実践中のダイエット方法

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  • ゆきんこ
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  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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