62.7kg 20.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 62.7kg 57kg 10% (あと5.7kg) 164.5cm 62.7kgの体型
    体脂肪 20.3% 20.2% 0% 164.5cm モデル

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2016年09月25日

  • はる

    今日の運動
    バイト中立ちっぱで腹筋気にしてた
    徒歩15分×2

    今日の食事
    朝ごはん:シナモンマフィン、生野菜サラダ、ゆで卵
    昼ごはん:おにぎり、アロエヨーグルト
    おやつ:ファミチキ
    夕ごはん:さんま、ごはん、味噌汁、かぼちゃひと切れ、たん

    家族揃ったときにごはん楽しくて食べ過ぎ傾向・・・。
    家族のごはんの時間は大事にしたいんだけど、節制は忘れないようにしないとなかなか抜け出せないですね。
    でもドーナツは我慢しました。列並んでてよかった。考え直すチャンスがあった。

    カロリー合計:07:08
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164.5cm 61.6kg

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