6月25日(日)曇り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.2kg 50kg 22% (あと5.2kg) 158cm 55.2kgの体型
    体脂肪 28% 29.3% 23% 158cm 平均

2016年09月25日

  • のぶりん。

    今日はいい天気になるみたいですけど

    ご機嫌いかがですか?

    筋肉痛σ( ̄∇ ̄;)
    こんなに長引く?
    でも 効いてる証拠だよね(笑)

    筋肉痛がないところを今度は鍛えないとね‼

    以前頑張って体重を減らせた時
    運動はもちろん頑張ってた
    それ以上に食事を気を付けていた気もする

    また思い出して DC振り返りながら
    食事対策とっていきます

    ますば野菜中心


    今日も1日笑顔で♪ヽ(´▽`)/


    《食事》
    ☆朝 400
    コーヒー
    フルグラ+ヨーグルト+豆乳+アマニ油

    ☆昼 600
    トマトリゾット
    ブリの照り焼き
    水菜サラダささみのせ
    味噌汁二口
    豚肉と玉ねぎ炒め一口

    ☆間食 200
    アイスコーヒー
    栗羊羮

    ☆夜 1000
    ステーキガスト
    ミスジステーキ 225㌘
    サラダバー(キャベツ、レタス、プチトマト、ヤングコーン、水菜、玉ねぎ、ポテサラ)
    コーヒーゼリー
    マンゴープリン
    桃フルーチェ

    お通じ➡❌



    ・晩御飯のカロリー相当オーバーですが 赤身のお肉はよしとします
    ・炭水化物控えました。

    ・お通じ調子悪し生理前の溜め込み期か?

    カロリー合計:2200kcal07:14
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のぶりん。
のぶりん。

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