第四百二十一日目:2016年9月25日(日)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 98kg 69.7kg 2% (あと28.3kg) 178cm 98kgの体型
    体脂肪 36% 42% 10% 178cm 美容

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2016年09月25日

  • しんじ

    (朝食)サラダ、桃1/2、バナナ、牛乳、無糖アイスコーヒー

    (昼食)おでん、サラダ、ウインナー、味噌汁、胡麻、メロン、お茶漬け、無糖アイスコーヒー

    ◇クランチ、ツイスト、ダブルクランチ、ハンマーカール、アームカール、ベントオーバーキックバック、ワンハンドフレンチプレス、ベントオーバーリアレイズ、サイドレイズ、スロントレイズ、ベントオーバーローイング、膝付きプッシュアップ、ダンベルシュラッグ、全て各⑮×3

    (夕食)胡桃味噌胡瓜、マヨネーズ胡瓜、味噌汁、切昆布、鮭、揚げ出し豆腐、胡麻、ピーナッツ、漬け物、チーズ、牛乳

    カロリー合計:08:23
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