5617歩/×

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.7kg 54.9kg 77% (あと0.8kg) 156.5cm 55.7kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年09月25日

  • ししとう

    2:30-8:30睡眠


    今朝凄い体重だった…ショックで記録しない方針(T_T)


    *今日の課題*
    職場のお菓子、頂き物を食べない
    夜8時以降絶対食べない

    (T_T)誓うぞ



    9:00
    野菜とかにかま100
    雑穀おからごはんと納豆280
    〔推定380 ㌍〕


    豆乳と珈琲100


    13:00仕事
    ごんへい玄米しらすおにぎり200
    野菜(トマト、ミックスベジ)
    ふらん(いちご)300
    ヨーグルト200
    煎餅280


    21:00
    蒸し焼き野菜(もやし、ブロッコリー、しめじ、バター)
    煎餅250
    ヨーグルト200
    みかん40
    豆乳珈琲100


    課題 全滅…


    25:00帰宅
    ルイボスティー5

    カロリー合計:09:53
    •  
    • コメント2件
    • ユキ ユキ ししとうさん、おはようございます。

      かにかまとか入ったサラダ、美味しそう~!最近、食べてないな…。朝から、とても健康的なお食事ですね。

      (*´ω`*)

      生活リズムが狂うと、増量…あるあるです。私も、浮腫みが酷くなり、増えますよ(汗)。
      2016.09.25 10:54
    • ししとう ししとう > ユキさん
      もう少し料理に時間かけたいんですけど、カット野菜や冷凍に頼ってる始末…かにかまは、なんかよく買っちゃいます安くて美味しいー。誉めてもらえて嬉しいです(^O^)


      めちゃ浮腫みますー
      座りっぱなしだから、エコノミー症候群にならないように 水分凄いとるから余計浮腫む気もする… まあ 運動不足が一番悪いかな… なんで運動って続かないんだろ
      2016.09.26 08:36
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