13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.6kg 52.1kg 48kg 10% (あと4.1kg) 155cm 52.1kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.6% 22% 155cm 平均

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2016年09月24日

  • やっこ。

    生理最終日。だいぶ身体が軽くなったー。
    今日は自由に食べたので明日からまた頑張ろう!

    ◯食べたもの
    朝:甘酒豆乳半分、イングリッシュマフィン半分、コーヒー、きなこヨーグルト
    昼:さんま、ごはん、納豆
    夜:豚肉とキャベツ鍋(うどん入り)、ビール
    間食:クッキー1枚、チョコ2個、シュークリーム1個

    ◯運動
    ・レッグレイズ20*2
    ・ツンツン体操30*2
    ・ブラジリアンスクワット20*2
    ・脚パカ20*2

    生理中 カロリー合計:2200kcal09:53
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やっこ。
やっこ。

155cm 51.2kg

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