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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.1kg 47.6kg 64% (あと0.5kg) 161cm 48.1kgの体型
    体脂肪 18% 17.6% 15% 161cm モデル

2016年09月25日

  • 美脚スクワット!頑張る

    やっと晴れて朝ランニング6.5キロ。
    気持ちがいいけれどサボってた感あり

    朝:ヨーグルト、フルーツ、おくら+めかぶ

    昼:イカの寿司1つ、イワシの中骨を揚げたもの2本、野菜のお浸し

    夕:アボガド1/4、鶏レバー3、豚肩ロース1、イワシソテー1/4、卵1/2

    ノンアル三日目、がんばるぞー!。٩(ˊᗜˋ*)و

    カロリー合計:10:22
    •  
    • コメント4件
    • かぽ かぽ お、ノンアル三日目!!!
      見ましたよ!( ´艸`)

      いいなー、ランニング。
      今は禁止されてますが、私も昔やってました。
      これからしばらく走りやすい時期ですねー。いいなー。
      2016.09.26 02:52
    • スナネコ スナネコ 私はランニングって嫌いなんですが、早朝に走るのって
      気持ちいいですよね。

      身体って正直に現状を伝えてきますよねぇ。。
      ノンアル更新と共に頑張って下さいー。(*^^)v
      2016.09.27 01:11
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > かぽさん
      6年前に息子の習い事の待ち時間がヒマで走り始めたんですが、靴がその頃の物で・・・。昨日走っていて腰にきましたねーヾ(゚Д`;

      飲み過ぎた翌日は特に走っていて「罪滅ぼしラン」と名付けています。

      2016.09.27 07:59
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > スナネコさん
      日曜日は久しぶりに晴れたせいかランナーが多かったですよ。

      走っていると揺れる脇腹、重い腹、揺れる頬・・など色んな情報伝えてきますねσ(^◇^;)
      応援、力になります。ありがとうございます!
      2016.09.27 08:01
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美脚スクワット!頑張る
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