53.2kg 30.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.2kg 50kg 53% (あと3.2kg) 158cm 53.2kgの体型
    体脂肪 32.9% 30.7% 28% 158cm 理想

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2016年09月25日

  • れっど。

    やせるおかずシリーズの本を二冊買ったので、自炊を心がける。
    昼ご飯も夜ご飯もやせるおかずから一品ずつ作った。

    今日もホットヨガ2クラス。なんかしんどかった。。
    おわった後、めちゃくちゃ甘いものが食べたくなって、ナナズグリーンティーで、あんみつ。
    ダイエット中は寒天が良いと読んだので。。笑。

    スーパーで材料買って、家に帰って、明日の夜ご飯を作り置き。
    前日の夜に用意するのが、外食減らすために有効な気がする。
    ホットヨガ2クラス受けると、帰宅が23時過ぎるのよねー。。

    昼食

    豚肉のカレー煮
    200kcal(1食分)
    塩キャベツ
    80kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    もろきゅう
    50kcal(1食分)

    夕食

    豚肉のカレー煮残り
    50kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    キャベツツナマヨ
    200kcal(1食分)
    アジの干物すこし
    50kcal(1食分)
    きゅうりの浅漬け
    15kcal(1食分)
    味噌汁
    60kcal(1食分)

    間食

    ソフトクリームあんみつ
    318kcal(1食分)ナナズグリーンティー
    R1ヨーグルト
    70kcal(1食分)

    運動

    骨盤調整ヨガ
    1時間
    優しいパワーヨガ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1153kcal12:00
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れっど。

158cm 51.3kg

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