家トレ22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 59.2kg 52kg 13% (あと7.2kg) 154cm 59.2kgの体型
    体脂肪 40% 39.6% 25% 154cm 理想

2016年09月25日

  • diet-bba-2016

    家トレ
    ジリアン・マイケルズ 新30日間 Week4
    エアロバイク40分
    1時間歩く

    とうとう今日からWeek4!キツイ!


    ブラックコーヒー
    ゆで卵2個(140kcal)、サラダ(80kcal)、グレープフルーツ1/2個(64kcal)、もずく&わかめスープ(20kcal) 計304kcal


    ヨーグルト(61kcal)


    ハム、チーズ、ゆで卵、キュウリのサンドイッチ 計486kcal


    ナッツ色々、ビーフジャーキー


    皮なしスモークドチキン、サラダ、アンチョビの酢漬け、イカ、エビ、サラミ
    色々少しずつ食べた。おおよそ400kcal

    体調
    普通。

    トイレ 〇

    ここ3日くらい便秘気味。それに関係しているのか、食事に気を遣っている割には、体重が増えてきてる。溜まっていってる??嫌すぎる。便秘を解消する方法を考えないと。

    追記
    その後、出た。けど、固め。朝は水分を多めに摂って様子を見る。

    カロリー合計:1401kcal14:18
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154cm 57.4kg

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