20日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 53.2kg 45kg 15% (あと8.2kg) 154cm 53.2kgの体型
    体脂肪 0% 25% 154cm 美容

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2016年09月25日

  • rune*

    朝、歌練習、リードボーカル 、
    昼1時間ハンドベル練習
    ウォーキングがてら歩いて帰宅し
    そのままフラフープ20分して汗かくほど。
    数日間運動できなかったので多めにする
    気持ち的にちょっとスッキリ

    食事
    朝、食べる時間なし、黒酢ジュース半量
    昼、クリーム玄米ブラン1パック&コーヒー
    夜、ツナ&玉子丼、サラダ、味噌汁、豆腐
    間食、キムチ、黒糖欠片2つ、0カロリーゼリー
    黒酢ジュース


    運動
    ウォーキング昼20分、夜30分
    フラフープ、昼20分、3時頃に10分、夜10分、合計4セットで40分




    カロリー合計:18:35
    •  
    • コメント2件
    • もも(退会済み) もも(退会済み) たっぷり運動されてますね!!!
      運動するとスッキリしますよね✨
      私はいいストレス解消になってます

      音楽もいろいろやられてるんですね✨
      想像するととてもステキな1日で、羨ましいです
      2016.09.26 07:37
    • rune* rune* > ももさんおはようございます
      自己流ですから、ちゃんとこれで
      やせられるかわかりませんがw
      フラフープ、短時間でも走ったみたいに
      体があつくなるんですよ(*^^*)
      普段はハーブや歌ばかりで運動は苦手意識が高いです(^^;
      コメントありがとう♪
      2016.09.26 07:59
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154cm 50.4kg

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