178日目【2016/09/25/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 65kg 51.5kg 70% (あと13.5kg) 153cm 65kgの体型
    体脂肪 35.4% 22% 153cm 美容

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2016年09月25日

  • クラリス

    2016/09/25/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:65.0kg
    ★体脂肪率:35.4%
    ☆皮下脂肪率:31.2%
    ☆内臓脂肪レベル:11.0
    ☆基礎代謝:1165kcal/日
    ☆BMI:27.8
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:9
    ☆体年齢:43歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg・・・◎9/24達成(-6日)

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal

    【昼】
    ・寄せ鍋(プチッと鍋1pで味付け)・・・365kcal
    ・野菜サラダ(マヨネーズ12g/岩塩)・・・152kcal

    【間食】
    ・カロリーコントロールアイス(ストロベリー)・・・80kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:795kcal





    カロリー合計:795kcal18:56
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クラリス
クラリス

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