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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.3kg 82.5kg 70kg 0% (あと12.5kg) 162.5cm 82.5kgの体型
    体脂肪 40.9% 40.8% 0% 162.5cm 平均

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2016年09月25日

  • guty

    昼過ぎからスポクラへ
    有酸素+筋トレのスタジオプログラム(45分)
    自重で負荷をかけるんだけど、体重重い分辛いのなんの…毎回筋肉痛になります

    朝:リンゴヨーグルト、昨日の酢飯の残り茶碗1/2ほど、納豆
    昼:糖質ゼロ麺で冷麺風(カクテキ角切り、キュウリ1本輪切り、ゆで卵)、デラウェアひとふさ
    夜:スープカレー

    ライスSにしたとはいえスープカレーおなかいっぱい食べてしまった…でも本当に美味しくて大好きなお店だから後悔はしておりません
    そのために昼間運動したんだ!ということで笑

    カロリー合計:22:00
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