58キロ台

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 58.8kg 55kg 61% (あと3.8kg) 148.5cm 58.8kgの体型
    体脂肪 37.2% 36% 32% 148.5cm 体重とBMI

 » 
2016年09月25日

  • ゆかねぇ

    久しぶりに58キロ台です(*^^*)

    朝、ご飯150g、野菜炒め
    昼、ファミチキ半分、ジャンボフランク半分、おにぎり
    夜、サラダ、豚肉のしょうが焼き、目玉焼き
    間、チョコマシュマロ2個

    運動
    八の字運動100回
    スクワット30回
    踏み台昇降運動10分

    カロリー合計:1398kcal22:05
    •  
    • コメント6件
    • のこママ のこママ こんばんは!
      八の字運動とは、腰のやつですか??
      2016.09.25 23:20
    • さなえ さなえ 夜炭水化物ぬいてるんですね!
      えらい!
      結局それが一番効果的かな
      2016.09.26 16:14
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > のこママさん
      そうです❗腰を八の字に回すやつです(*^^*)
      体重はあまり減らなくても、お腹回りが痩せると嬉しいので、暇さえあればやってます。
      2016.09.27 00:28
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > さなえさん
      夜は炭水化物はできるだけ減してますね。食べてもお茶碗半分くらい。
      炭水化物は大好きですけど、朝、昼は食べてるので苦ではないですよ(*^^*)
      2016.09.27 00:33
    • のこママ のこママ > ゆかねぇさん
      わかります!昔、コアリズムにハマった時期に、めっちゃクビレてました!
      結構、効きますよね!!
      2016.09.27 07:49
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ 頑張ってるねー! 2016.09.27 21:29
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