Day 141

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.6kg 47kg 49% (あと2.6kg) 157cm 49.6kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.1% 25% 157cm 体重とBMI

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2016年09月25日

  • みーさん

    今月5回めのジム。いい汗たくさんかいた~!今日はよく眠れそう。・・・って、いつもよく寝てるか。(≧∇≦)

    ◇朝:青汁(粉末)
    ◇昼:十六穀米、みそ汁(じゃがいも、わかめ)、納豆、生卵、めかぶ、さしみこんにゃく
    ◇間食:ココナッツ100%ウォーター(運動中の水分補給、56kcal)
    ◇夜:モス野菜バーガー(菜摘、207kcal)、ポテト(Sの2/3、150kcal)、クラムチャウダー(119kcal)、枝豆、ミニトマト、ヨーグルト(ブルーベリージャム)、栗きんとん(1コ、62kcal)、大豆かき餅(2枚、86kcal)

    ◆運動:筋トレ(いつものセット)、有酸素運動のプログラム(45分)、ランニングマシーン(3km)、ウォーキング(30分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    生理中 カロリー合計:23:02
    •  
    • コメント4件
    • makariko makariko ジム活お疲れさまーー!
      今月5回も行ったのかぁーー!!!
      頑張ったね~v(。・ω・。)ィェィ♪
      まかりこは3回で目標クリアならず・・・(>_<)
      来月は頑張らないとなっ!
      みーさんに負けてられなーい(笑)

      ・・・復活したらさ~~
      ”頑張ってるライバルさん”達に
      闘争心メラメラだから・・('ー') フフ・
      イイことだっ!!!笑

      ダイエッターらしいお食事内容で素晴らしいね~♪
       (b^ー゚)!!(゚∇^d)~~ ベリーベリーグッド
      まかりこもお菓子ばっか食べてる場合じゃない・・・(>_<)
      2016.09.26 09:11
    • みーさん みーさん > makarikoさん

      ありがとう♪ まかりこさんも来月は4回だよね~!がんばろう!(≧▽≦)

      まかりこさん、なんかパワーアップして戻ってきた!?いいことだねっ。私も足踏み状態から脱して、そろそろ成果を出したいなぁ。

      私もお菓子ばっかり食べてるよ~。というか、食事と間食の区別がなくなってきてて、お菓子が食事の一部になってる・・・。
      2016.09.26 21:45
    • ミスティ ミスティ ジム、偉いです!
      動いて、健康的に食べて、ちゃんとカロリー計算もしていて、偉いです!

      私も見習いたいです!
      2016.09.26 21:47
    • みーさん みーさん > ミスティさん

      ひえ~っ。全然ですよ~っ。もう食生活がめちゃくちゃでここに書くのが恥ずかしくて仕方がないです・・・。

      ミスティさんの食卓こそ、いつも色鮮やかで素敵ですよね✧♡ 私も見習ってきちんとお料理して美しく盛りつけて、って意識していきたいです!٩( 'ω' )و
      2016.09.26 21:59
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