あと一歩

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.5kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.5kgの体型
    体脂肪 25.4% 20.5% 19% 162.6cm 体重とBMI

 » 
2016年09月25日

  • Jasmine

    体脂肪率なかなか下がらないが、最近なんとなく太もものあたり、以前と比べ硬くなってきた感じがする。 見た目の変化まで、あと一歩。

    朝食

    完全無欠コーヒー、プロテインシェイク
    0kcal(1食分)

    昼食

    ホワイトオムレツ&アボカド、低糖質ポッピィーシードパン、サラダ、チアシード&ブルーベリー入りヨーグルト、クリーム入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    チキンサラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    ホットドッグ(低糖質パン)、コークゼロ、プロテインバー
    0kcal(1食分)

    運動

    Tabata
    35分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:49
    •  
    • コメント5件
    • su-ti(退会済み) su-ti(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.09.26 05:59
    • Coco-Diet Coco-Diet 体脂肪率羨ましいです♡憧れの20%台(*´・艸・)私も頑張らなきゃ*\(^o^)/*
      ちなみにやっぱりプロテイン&運動すると違いますか(*´・艸・)?
      プロテイン飲んでみようかと検討中なんですが今のトレーニング量で飲むべきなのか悩んでます(・∀・)
      2016.09.26 06:26
    • Jasmine Jasmine > Coco-Dietさん

      私はトレーナーに勧められ、もう4年以上プロテイン飲んでいます。
      以前は、ジムヘ行った時だけでしたが、最近は家トレの後も飲みます。
      ちなみに女性用の物は糖分多いです。 目指している体形にもよるでしょうが、私は、筋肉量を増やして引き締まった身体を作る為に、また運動後のドカ食い防止に飲んでます〜(笑)
      2016.09.26 11:11
    • Jasmine Jasmine > su-tiさん

      ありがとうございます〜
      2016.09.26 11:18
    • Coco-Diet Coco-Diet > Jasmineさん
      そうなんですね(〃艸〃)私も飲んでみようかな(〃艸〃)!
      2016.09.26 20:03
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