209日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.1% 30% 151cm 美容

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2016年09月25日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 12,796
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 ハンバーガー
    14:50
    昼: 魚屋の弁当、発酵玄米、スープ
    20:35
    夜: 焼肉、オニオンサラダ、ヨーグルト
    14:10
    間: アロエヨーグルト

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    はぁ...疲れた(´・ω・`)
    美容室行く予定が予約&予約以外の人の対応で
    行けれなかったです...

    先週は台風でエステ行けれなかったですが
    明日は行きます(もうやだ←)
    寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:01:03
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