きろく

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 62.2kg 57kg 18% (あと5.2kg) 164.5cm 62.2kgの体型
    体脂肪 20.3% 20.2% 0% 164.5cm モデル

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2016年09月26日

  • はる

    今日の運動:
    外出と買い物の運動くらい。あんまりしなかった。

    今日の食事
    朝ごはん:ヨーグルト、生野菜サラダ、スクランブルエッグ、食パン
    おやつ:チョコパイ
    昼ごはん:白だしそうめん、天ぷらひとつ
    夕ごはん:シチューグラタン、塩昆布ごはん、たん、生野菜と鮭骨のサラダ
    、ズッキーニとベーコンの炒め物ののこり
    夜おやつ:茎わかめいっこ

    昨日のバイト疲れが残っていて辛かった。
    体力が足りなくて情けないけど、だるくて頭が働きにくい。

    今日はおやつも食べてしまったけど、
    せっかく体重減っていたのでもっと頑張りたいなー・・・。

    カロリー合計:07:20
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実践中のダイエット方法

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