9月25日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.8kg 57.7kg 71% (あと2.1kg) 169.8cm 59.8kgの体型
    体脂肪 25% 0% 19% 169.8cm 理想

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2016年09月25日

  • あざらし

    【朝食】
    クリーム玄米ブラン
    レタス、ミニトマト+シーザーサラダドレッシング
    魚肉ソーセージ
    R1ヨーグルト
    ナッツ少量



    【昼食】
    ごはん
    お味噌汁
    秋刀魚塩焼き
    ダイコンおろし
    ほうれん草おひたし



    【夕食】
    ジャガバタ
    かぼちゃの天ぷら
    きゅうりの酢の物
    チーズ
    魚肉ソーセージ


    【間食】
    りんごあめ
    ナッツ
    オランジーナグミ
    ハロウィンチョコ
    玄米クリームブラン



    【今日の運動】
    ジャズダンス入門 100分
    ラン&ウォーク 50分(5km)


    夜になって突然の食欲に襲われ…。
    頑張って走った分(以上か)は
    チャラになってるなあ〜。

    最近は朝体重を計っているので
    夜に計っていた時より軽めの記録ですが、
    夜は60kg台確実にあるなあ…
    もうひと踏ん張りしたいと思います( ̄^ ̄)ゞ







    カロリー合計:07:26
    •  
    • コメント4件
    • ミユキチ ミユキチ ラン&ウォークが5km!!
      スタートからしっかり距離やられてますね~
      いやはや、あざらしさんの運動量にはいつも感服です(^^)

      夕飯しっかりでも50kg台キープ順調ですね
      少しでも近づけるようにチマチマ追いかけます~^^
      2016.09.26 08:56
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      いや〜、ミユキチさんの日記を読むと、こつこつ継続しなくちゃ…と思わせていただいてるんですよ。実は以前、このサイト短期間利用したこともありましたが、その時はつづきませんでした。今回続いているのは、良きライバルの方に巡り会えたからだと本当に思ってます☺︎改めてありがとうございます!
      2016.09.26 13:41
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ 理想が高くて素敵です。
      背が高くて、今のままでも凄くカッコイイと思うのに、そこで満足しないところが尊敬!!

      ワタシも頑張らないと!とりあえず足腰の痛みを何とか…かんとか(笑)
      2016.09.27 00:12
    • あざらし あざらし > おなかプヨプヨさん
      以前、いきなり太って腰をがっつり痛めちゃったのです。
      仙腸関節炎とやらで・・・。なので地道にダンス続けたいので、体重軽めにこしたことないんですよね・・・。
      足腰の痛み、お大事になさってくださいね!
      2016.09.27 08:51
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