今日のご飯事情

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 55.7kg 48kg 7% (あと7.7kg) 157cm 55.7kgの体型
    体脂肪 0% 157cm モデル

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2016年09月26日

  • 優亜@KOH

    朝7:20
    ブルーベリー100g
    プレーンヨーグルト80g
    大根の葉おにぎり102g
    ヤクルト1本

    昼12:30
    十六雑穀米75g
    玉ねぎとなめこの味噌汁
    サラダ(ワカメ、トマト、キャベツ、レタス、きゅうり)
    蓮根とししとうの鶏生姜焼き100g
    さつまいも甘煮50g
    ピザ(蟹たっぷりグラタンピザ)1/2枚
    低脂肪乳

    おやつ16:00
    甘酒チアシード
    プチおはぎ?4つ

    夜18:10
    十六雑穀米60g
    手鞠麩とわかめの味噌汁
    サラダ(キャベツ、きゅうり、トマト、レタス)
    焼き厚揚げ1/2丁
    さつまいも甘煮20g
    蓮根とししとうの鶏生姜焼き50g
    納豆40g

    夕飯の画像には厚揚げ一枚になっているけど途中でお腹いっぱいになってしまったので、半分残しました。
    いつも昼に作ったものが残ってしまったりするので作る量自体を見直さないといけないのかもしれません。

    カロリー合計:07:51
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