53.6kg 31.9%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.6kg 50kg 47% (あと3.6kg) 158cm 53.6kgの体型
    体脂肪 32.9% 31.9% 28% 158cm 美容

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2016年09月26日

  • れっど。

    ちょっと戻ったが何とか53キロ代をキープ。

    夏が終わり、こんにゃく麺を扱わない店舗が増えて困っている。。
    見かけるとまとめ買いしてる。
    刺身こんにゃくの扱いも減った。私の主食は刺身こんにゃくとこんにゃく麺なのに。。
    糖質制限ダイエットに季節は関係ないのだが。。
    糖質オフ麺よりこんにゃく麺のが好きなんだよねー。カロリー低いし。。

    ホットヨガ2セットの後、やせるおかず作り置きとクックパッド作り置きで夕ご飯。
    作り置き楽だけど、皿洗いはめんどう。。
    実家から新米とインスタントラーメンが大量に届いた。。どっちも食べられない。。
    すだち?も大量に届いた。これは食べられる。レモンの代わりに使おうと思う。

    ヨガの後、ご飯食べる前に体重測ったら、体重53キロ、体脂肪率28.4パーセントに下がってた。
    夜は朝より体脂肪率低いんだなぁ。。
    夜食べないとやせるんだろうなぉ。。

    朝食

    チーズわさび味
    120kcal(3個)

    昼食

    セブイレのサラダ
    80kcal(1食分)
    鳥ハム
    160kcal(2個)
    こんにゃく麺中華麺風
    30kcal(1食分)

    夕食

    味噌汁
    50kcal(1食分)
    きゅうりの浅漬け
    15kcal(1食分)
    サラダ
    200kcal(1食分)
    豚バラとごぼうの柚子胡椒煮
    200kcal(1食分)
    刺身こんにゃく少し
    30kcal(1食分)
    こんにゃくの煮物
    50kcal(1食分)
    しめじとベーコンの洋風マリネ
    150kcal(1食分)

    運動

    優しいパワーヨガ
    1時間
    ハタヨガビギナー
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1085kcal08:35
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れっど。

158cm 52.1kg

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