脂肪量15.0=体重62.6kg×体脂肪24.0

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.6kg 57kg 78% (あと5.6kg) 165cm 62.6kgの体型
    体脂肪 32% 24% 15% 165cm モデル

2016年09月26日

  • すぎちょう

    脂肪量15.0kg=62.6kg×24.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    9月トータル  52513kcal
    1日の平均値  2019kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 295kcal 7:30
    ねぎ塩スープ 11kcal
    バナナ 118kcal
    はちみつ 31kcal
    ポップコーン 57kcal
    ケーキ 54kcal
    ゼリー 24kcal

    昼食 755kcal 12:30
    チゲスープ 28kcal
    白米 168kcal
    ヤクルト 50kcal
    納豆 88kcal
    卵 79kcal
    漬物 19kcal
    みそ汁 32kcal
    お菓子 86kcal
    ゼリー 179kcal
    ビスケット 26kcal

    夕食 1093 20:00
    わかめスープ 18kcal
    ねぎとろ 234kcal
    レバー 30kcal
    納豆巻き 46kcal
    焼鳥 200kcal
    ポトフ 390kcal
    たい焼き 175kcal

    カロリー合計:2173kcal08:36
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すぎちょう
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165cm 63.2kg

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