384日目、67.9kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.9kg 66kg 70% (あと1.9kg) 166cm 67.9kgの体型
    体脂肪 22.3% 20% 18% 166cm 標準

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2016年09月26日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.9kg 体脂肪率20.0%
    起床時血圧・脈拍 123-65-61(降圧剤服用)

    前日比+0.4kgで体重増、体脂肪率はわずかに下降。
    昨日の運動なしと肉うどんが効いてしまった。
    間食はクッキー、どら焼き・・・しまった。

    目標66.0kg
    達成期日6月30日→12月23日

    前回→今日
    67.5kg →67.9kg


    ◆昨日の夕食(満腹)
    肉きのこうどん、トマト、
    栗の渋皮煮、梨、ブドウ

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食 (腹八分目)
    肉きのこうどん、トマト、もずく、りんご1/4個

    ◆昼食 (腹八分目)
    肉きのこうどん、トマト、ゆで卵、野沢菜、栗の渋皮煮

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼き魚(ギンダラ)、マカロニサラダ
    味噌汁、もずく、栗の渋皮煮、ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆間食・飲み物
    コーヒー(無糖)、緑茶、煎餅

    カロリー合計:08:40
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 午前中、庭木の剪定で出た枝葉を細かく裁断してゴミ袋に詰めました。量が多いのでゴミ袋(45L)に3袋とかなりの量です。明日のゴミ出しで綺麗に片付きます。午後からはフィットネスでいつも通りのメニューをこなす予定です。
      人気商品なのか入荷待ちで注文後なかなか配送されなかった写真紙が今日ようやく配達されました。最近はアマゾンなどネットでの注文品がとても速く届くので注文してから一週間はかなり待たされた感じです。初めて使う紙なので仕上がりをしっかり見届けたいです。プリントは紙によって仕上がりがかなり違ってきます。
      2016.09.26 11:39
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。午後からフィットネスお疲れ様でした。
      昨日は、庭木の剪定もされたのですね。ゴミ袋3つも、枝葉が大量ですね。お庭が広いと手入れも大変なのですね。
      写真紙というと、やはりプロのかたが使われるものなのでしょうね。一週間の入荷待ちは、長く感じますね。プリントが紙によって違いがあるのですね。新しい写真紙で、プリントするのが楽しみですね^^
      2016.09.26 17:24
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