23日目 72kg 42.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 72kg 54kg 11% (あと18kg) 157cm 72kgの体型
    体脂肪 43.7% 42.6% 23% 157cm 美容

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2016年09月26日

  • あけび

    朝食:チーズ入り玉子巻き+レタス…219kcal
      コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

    昼食:チーズ入り玉子巻き+レタス…219kcal
      焼き鳥(唐揚げ用)3つ…182kcal
      ヘルシア緑茶…14kcal

    夕食:チーズ入り玉子巻き+レタス…219kcal
      焼き鳥(唐揚げ用)3つ…182kcal
    ししとう+ピーマン+椎茸 焼き…35kcal

    運動:踏み台昇降運動(46分)…259kcal

    合計摂取カロリー:1094kcal

    踏み台の高さを15cmから20cmに上げました。
    5cm上がっただけでこんなにしんどいとは思いもしなかった。
    なので多分消費カロリーもうちょっとあるかもしれない。

    凄くしんどかったので、お腹が空いた(´・ω・`)
    予定では夕食も昼食と同じメニューのつもりでしたが
    ししとうとピーマンとしいたけをただ普通に焼いて
    生姜醤油で食べました。(゚д゚)ウマー
    油も使ってないし、低カロリーだからいいかなと(´・ω・`)

    カロリー合計:835kcal10:09
    •  
    • コメント4件
    • マミオク マミオク ライバル追加ありがとうございます(o^^o)
      日記みたらたまにコメントさせてくださいね♬
      2016.09.27 00:09
    • 悠月 悠月 ライバルありがとです!
      よろしくお願いします(^人^)
      2016.09.27 02:48
    • あけび あけび > マミオクさん
      コメントありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
      私も日記見させてもらいますね(*´∀`)
      よろしくお願いいたします

      > 悠月さん
      コメントありがとうございます(。◕‿◕。)
      こちらこそよろしくお願いいたします!(๑•̀ㅂ•́)و✧
      2016.09.27 09:21
    • ぐぐこ ぐぐこ 凄く美味しそう~~~!よだれ出ちゃうw
      食べたもの全てのカロリーをちゃんと把握してるんですね!
      私はそこまで出来てないので参考になります!
      私も踏み台やらなきゃ!!って思いました。
      ありがとうございます(*´人`)合掌。
      2016.09.27 09:39
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