21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 52.8kg 45kg 19% (あと7.8kg) 154cm 52.8kgの体型
    体脂肪 0% 25% 154cm モデル

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2016年09月26日

  • rune*

    昨日の運動が効いたのか
    今朝は52kg台に突入!
    すぐ戻りそうだけど
    キープできるように頑張ろう

    昨日買い物ついでに、試しに
    ノンカロリーのシロップを購入
    ブラックコーヒーが苦手で
    ミルクや砂糖を少し入れます

    試しに朝のカフェオレに1つ入れたら
    甘すぎ、半量でいい感じ(^_^;)
    まあ、カロリーゼロだからいいけど

    携帯できるので外出時も持参できるし
    便利かも♪(*^^*)
    アメちゃん袋に2~3こ入れとこ
    ヨーグルトもこのシロップで♪

    食事
    朝、クリーム玄米ブラン1パック2枚(174kcal)、コーヒー・ミルク有(20kcal)
    昼、グラタンパイ(220kcal)、ヨーグルト(60kcal)、お茶
    夜、ロールキャベツ(250kcal)、サラダ(70kcal)、大豆&ひじき(80kcal)、お茶
    間食、なし
    黒酢ジュース(16kcal)

    運動
    朝、体操10分、
    フラフープ2回、合計20分
    ウォーキング50分


    カロリー合計:890kcal10:16
    •  
    • コメント4件
    • もも(退会済み) もも(退会済み) 52kg台おめでとうございます!!!!
      数字変わると嬉しいですよね

      ヨーグルトの味付け、結構悩んでいたのですが、ノンカロリーシロップいいですね!!!!
      ついつい甘くするためにいろいろ入れちゃうので、ノンカロリーシロップ買ってみようと思います!✨
      2016.09.26 23:33
    • うおっち うおっち 参考になります! 2016.09.27 09:04
    • rune* rune* > うおっちさん、こんにちわー^^*閲覧ありがとうございますー♪
      2016.09.27 15:08
    • rune* rune* > ももさん、こんにちわー^^*
      そかー><おめでとう・・・と言われたら
      なんだか、とても特別な気がして嬉しいな。苦笑
      思えば、52kg台なんて・・・・・・
      何年ぶりでしょう。笑 ^^;

      そうですねー!ヨーグルト酸味があるから
      甘いバナナを入れても、お砂糖いれたり・・・
      甘味をつい加えてしまうんですよね。
      ノンカロリーシロップ、思ってたより甘いので
      ヨーグルトにちょうど良かったですよ!^^
      2016.09.27 15:12
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