【476】お昼の食事(58.50 )

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.7kg 58.5kg 55.5kg 73% (あと3kg) 168cm 58.5kgの体型
    体脂肪 34.4% 25.8% 23% 168cm 理想

 » 
2016年09月26日

  • りぃ

    食べたいものや有るものを食べてるから
    バランスや料理の種類バラバラすぎ❣
    ((*≧艸≦)ププ!!
    そして量が多くなってきてる
    これは気をつけないと❣❣




    朝∴ オーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンド効果、ホワイトチアシード、フルグラ、オールブラン、バナナ、キャラメルがけクルミアーモンドココナッツ、アサイースムージー)

    昼∴ 瓦そば(麺1/2)・炊き込みご飯おにぎり2個・キャベツ茹で鶏(オニオンサワークリーム)

    夜∴なし

    間食∴ ソフトクリーム・かりんとう・コストコ試食


    ★ハムストレッチ  ○
    ☆小顔エクササイズ     ○
    ★コアリズム  ○
    ☆レディ系  ✖
    ★レッグマジック  ○
    ☆EMS  ○
    ★ルームランナー ○20分
    ☆マッサージ  ✖
       コルギ  
       インボーテ  
       かっさ
    ★キャビスパ  ✖
    ☆骨盤枕  ○
    ★開脚ストレッチ  ○



    夜体重  (59.15)
     体脂肪 (24.3)

    カロリー合計:10:54
    •  
    • コメント16件
    • さわこ さわこ 私も昨日は家にある物を食べていたらなんだこりゃーって感じでした笑
      ダイエット始めた頃は色々気をつけていたのに…最近減らなくなってきたので、またきちんとやらないとなーと思っている今日この頃です(;_;)
      2016.09.26 12:10
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      今日は家にいたのに、体重が増えました( ノД`)…

      食べるもののバランスや量は、難しいですね。
      2016.09.26 18:23
    • はむ子 はむ子 おうちにいると何か食べちゃいますよね

      わたしもでつ

      なので土日はなるべくお外に出ちゃいまーす
      \(°∀° )/
      2016.09.26 18:37
    • ミスティ ミスティ 食べたいもの、あるものをなんとなくいろいろ食べちゃうことってありますー

      後で反省するけどまたやっちゃう…

      ほんとに自分をコントロールするのって難しいですー
      2016.09.26 21:41
    • みんちゃん みんちゃん 食事のバランスを考えるのって結構大変ですよね。
      どうしてもあるもので作っちゃうし
      好きなもの食べたい!ってなるから偏ります(^^;)
      2016.09.26 21:49
    • 梢 食事のバランスは今だに完璧にできないので、その気持ちわかります。

      買い物が面倒なときは、あるもので間に合わせたりします。
      缶詰と麺類があれば大抵できるよね〜みたいな。笑

      2016.09.26 23:22
    • ユキ ユキ こんばんは。

      りぃさんの日記拝見して、(解るわ~)って。共感しました。あるあるですね。家にある物で、済ましてしまいがちです。私も。

      (´-ι_-`)

      バランスって、本当に難しいですよね。蛋白質を必要な分も摂取出来ていないだろうし…最近、野菜が高いので、色々選んで買いにくいですしね(汗)。
      2016.09.26 23:50
    • まむ まむ わかります(^◇^;)
      バランスよく食べてたら
      野菜があきらかに足りなくなります。
      そんな頻繁に買い物行けないし…´д` ;
      2016.09.27 00:34
    • りぃ りぃ > さわこさん
      有るものとかも食べなきゃと用意すると
      組み合わせ変になったりしますよね
      ꒰꒪꒫꒪⌯꒱
      私特に組み合わせすごいかも
      昼しか食べないから余計に^^;
      最近本当にダイエットしてるの?って
      量なので減らさないと…
      お互いがんばりましょうね❣❣
      2016.09.27 06:51
    • りぃ りぃ > やえ桜さん
      難しいですよね(。> <。)!
      家にいても食に走ちゃったら増えちゃい
      ますよね
      だらだら食べとかやっちゃう…
      ドカ食いも怖いけどだらだら食いも
      恐ろしいヾ(´д`;)ノぁゎゎ
      2016.09.27 06:54
    • りぃ りぃ > はむ子さん
      だらだら食べちゃったりしちゃい
      ますよね(^O^;)
      食欲の秋なのか排卵日なので
      食欲増すのか…
      最近食欲すごいのでどうにかしないと
      やばいです:;(∩´﹏`∩);:
      2016.09.27 07:02
    • りぃ りぃ > ミスティさん
      最近ずっとそんな感じです(^O^;)
      期限とかもあってあれもこれもって
      なってます…
      朝夜は大体決まった感じなのでお昼が
      どうしても多くなってきます(*_*;
      買い物のし過ぎも注意ですよね…
      2016.09.27 07:08
    • りぃ りぃ > みんちゃんさん
      偏っちゃいますよね(^O^;)
      そして組み合わせもおかしく…
      最近は朝夜は決まったメニューに
      なってるので余計にお昼に集中
      しちゃってます(*_*;
      2016.09.27 07:15
    • りぃ りぃ > 梢さん
      献立とかちゃんと考えて買い物したらいいんでしょうが適当に買っちゃうから
      余計にバランスや期限的なものが(^O^;)
      最終的にあれもこれも食べなきゃって
      なっちゃってます(∩´﹏`∩)
      2016.09.27 07:17
    • りぃ りぃ > ユキさん
      バランスいい食事はなかなか難しい
      ですよね(^O^;)
      お野菜も今高いですもんね…
      私は買い物のし過ぎな癖もあるから
      余計です(。> <。)!
      2016.09.27 07:20
    • りぃ りぃ > まむさん
      お野菜高いですもんね(。> <。)!
      こないだ玉ねぎ1個が200円とかで
      売られててびっくりΣ(っ゚Д゚;)っ
      昔は100円で4個位入ってた気が…
      2016.09.27 07:22
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