ダイエット再開♪ 利尿作用食材

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 59.1kg 54.9kg 36% (あと4.2kg) 160cm 59.1kgの体型
    体脂肪 29% 0% 26% 160cm 体重とBMI

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2016年09月26日

  • こめこ

    夫の夏休みが終わりました!
    家の羊羹、食べ終わりました!
    体重、これでもかと増えました!
    生理前だし、私には他のやり方はできないので、焦らず生活を整えてダイエットモードに持っていくところから始めたいと思います!!(^O^)ノ

    アイスが食べたいし、ベタベタの陽気なのでチューハイが飲みたい気分です。
    でも昨日までさんざん食べたり飲んだりした余韻だと思うので、ここはぐっと我慢してお茶でも飲んでようと思います(*‘ω‘ *)



    【ダイエットデトックス期】 22~28日目(生理前)
    (特徴)
    ・便秘やむくみなどが起こりやすく、身体が脂肪を取り込もうとする時期
    ・女性器を守るために女性の身体は脂肪分を蓄えようとするので食欲も旺盛
    ・ダイエットをしていても体重が1kg前後増えてしまうことも
    ・1kgほど増えたとしてもそれは体重が増えたのではなく、デトックス期だからと考えて良いです
    ・ 水分を多めに摂り、排出に役立つ食材を使った食事改善に努めましょう
    (実感)
    ・体が重い(笑)
    ・のどが渇く

    排出に役立つ食材・・・?
    利尿作用がある食材ってことかな。

    利尿作用は利尿効果ともいい、尿の量を多くして尿の出を良くする働きのこと。
    カリウムが多く含まれている食べ物や、カフェインが多く含まれている飲み物には、強い利尿作用がある。
    ■カリウムの多い食べ物
    パセリ、海苔、アボガド、ほうれん草、バナナ、納豆、梨、トウモロコシ、干しプルーン
    ■カフェインの多い飲み物
    コーヒー、緑茶、紅茶、烏龍茶、ココア、コーラ
    ※カフェインは含まれないが、カモミールのハーブティーにも利尿作用がある。




    【今日の運動】
    ・お迎え歩き 4km

    カロリー合計:13:31
    •  
    • コメント8件
    • キラキラ☆ キラキラ☆ 私も 生理前は、すごく 溜め込みます
      お腹なんて、パンパンに 浮腫みます(泣)

      羊羹…
      実は 私、さっき 食べました(笑)
      こめこさんの日記を読んでから、羊羹が食べたくて

      ほっこりして、美味しく いただきました
      2016.09.26 16:11
    • はむ子 はむ子 せーりさまの周期に合わせてダイエット

      効果的だし良さそうですね
      \(°∀° )/
      2016.09.26 18:42
    • こめこ こめこ > キラキラ☆さん
      むくむ時期もありますよねぇ~。
      後で排出されるとはいえ、むくむ時期は気になりますね。
      私が増えたのは水分でなくて脂肪な気がします・・・(^^;

      羊羹も、お茶と一緒に食べるとほっこりします♡
      この時期が一番おいしくいただけそう(*´艸`)
      2016.09.26 19:06
    • こめこ こめこ > はむ子さん
      周期に合わせて上手にダイエット~ってよく聞きます。
      でも私は自分の体の変化がよくわかっていないんですよね~。
      なので書いてます。
      上手にダイエットできるといいな(*‘ω‘ *)
      2016.09.26 19:07
    • aki aki そろそろ、デトックス期です( ¨̮ )
      とっても参考になります!ありがとうございますー♡
      2016.09.26 20:36
    • こめこ こめこ > akiさん
      自分の体調変化に鈍感なので、変化を見るために書いてみてます(^^)
      ご参考になっているならうれしいです(*‘ω‘ *)
      2016.09.27 00:23
    • 青汁 青汁  こめこさん!!
      ココでもお揃いになったぁ~♡

       水分意識をしよう!って、先ほど日記に書いたばっかりです(≧▽≦)
      そして今、こめこさんの日記を見て、PC画面相手に爆笑しちゃいましたよ。

       太ったタイミングも同じだし、生理周期も同じ感じですし、コレは!、、、、一緒に体重減ってく予感しかしません!!(*^^)v

       ゆったりお互いに自分のペースで、頑張っていきましょう♪
      、、、、多分、同じタイミングでまた、何かあるはず( *´艸`)
      楽しみです。
      2016.09.27 10:24
    • こめこ こめこ > 青汁さん
      そうですよねぇ。
      なんかイロイロ同じだな?( ̄▽ ̄)ニヤリ と思っていました(笑)
      次もありますかね(*´艸`*)

      一緒に減らしていきましょうね~。
      おいてけぼりはナシよ♡ (笑)
      ・・・本当にそうならないようにがんばります(^^;ゞ
      2016.09.27 10:51
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