76.3kg 45.5% 1日1000kcal⑨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 76.3kg 45kg 1% (あと31.3kg) 152cm 76.3kgの体型
    体脂肪 39.9% 45.5% 22% 152cm モデル

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2016年09月26日

  • kurukuru

    昨夜はオールでカラオケ(*´○`)o¶♪
    その甲斐あってか、少し減った。
    いっぱいジュースやコーヒーを飲んでパンケーキも食べて、寝る前は何も食べずに寝た。

    朝はダイソーで買ったベジタブルクラッカーを食べた。
    安い割にはなかなか。
    今度、ダイソー行ったら5箱ぐらい買いおきしよう。

    今日はホットヨガ。
    76切れるかなあ。

    今日で休みは終わり。
    でも、1日1000kcalは続けるぞ!

    ホットヨガに行くとき、自転車でかなり迷って、着いたら汗。
    そして、ホットヨガはじめてすぐに汗が吹き出した。

    朝食

    パンケーキ アイスクリーム
    350kcal(1食分)

    昼食

    ベジタブルクラッカー
    125kcal(1食分)
    カフェオレ ハーフ チアシード入
    25kcal(1食分)
    50kcal(1食分)

    夕食

    サイリウムカップラーメン 汁無し
    150kcal(1食分)
    鶏胸肉の香味焼き
    200kcal(1食分)
    バランスパワー
    100kcal(1食分)
    カフェオレ ハーフ
    25kcal(1食分)

    運動

    ホットヨガ
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1025kcal13:48
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152cm 73.8kg

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