このままでは減らない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 62.5kg 48kg 9% (あと14.5kg) 160cm 62.5kgの体型
    体脂肪 33.8% 33.6% 0% 160cm 標準

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2016年09月26日

  • そらしろ

    ゆうべ、またテレビ見ながら落ちた_| ̄|○
    寝落ちすると確実に増えるなぁ…

    今月中に60キロはたぶん無理。せめて61キロ台になれるようにがんばります。

    砂糖断ちを始めた頃はそれだけでスッと落ちたけど、2キロが限度みたい。ここからは本格的に運動と食事制限でやっていかないと。
    また計画立てよう〜


    9/26

    ◎朝
    フルグラ50g+牛乳

    ◎昼
    ミニトマト4個
    ごはん1杯
    納豆3パック

    ◎夜
    ごはん3口
    わかめと麩のみそ汁(エゴマ油入り)
    玉ねぎ、ミニトマト、レタス、キャベツサラダ(イタリアンドレ)
    ローストビーフ
    根菜の煮物(れんこん、里芋、椎茸、人参、いんげん、ごぼう、筍)

    カロリー合計:21:53
    •  
    • コメント3件
    • ピンポン玉 ピンポン玉 こんばんは~今日も1日お疲れ様です近所をウォーキングはどう?(^_^) 2016.09.26 22:50
    • そらしろ そらしろ > ピンポン玉さん

      そうですね、また試してみます。
      ありがとうございます。
      2016.09.26 22:52
    • ピンポン玉 ピンポン玉 > そらしろさん近所なら安心して回れると思うからねそれか俺の場合は1日二食とかは?体重落とすのは簡単だけど増やすのは俺の場合少食だから大変なんです(>_<) 2016.09.26 22:55
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