339日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 57kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 美容

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2016年09月26日

  • ながねこ

    やばい。
    色々とセーブしていきます。

    【運動】
    筋トレ(前腕)10分@夜
    ウォーキング*40分@夜
    *アンクルウエイト装着

    【運動前後】
    プロテイン

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ゆでたまご2個

    【間食】
    鮭おにぎり
    チョコ菓子

    【夜】
    ファミチキ
    ブラン2個
    山盛りキャベツ

    カロリー合計:21:56
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ながねこ
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