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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53.9kg 48kg 0% (あと5.9kg) 161cm 53.9kgの体型
    体脂肪 26% 26.7% 20% 161cm 美容

2016年09月26日

  • まきてぃ。

    ♡食事記録
    朝*
    ホットケーキ
    アンパンマンポテト
    ウィンナー

    昼*
    納豆ご飯
    ポテトサラダ
    わかめときゅうりの酢の物
    コーンしゅうまい

    夜*
    つみれ汁
    美穀菜

    間食
    カフェオレ

    ♡運動
    踏み台昇降 35分
    スクワット 20回


    memo

    昨日は書いてた日記が
    間違えて消したので記録なし。

    でも夜は頑張って
    フィギュアロビクスしたので
    足がかなり筋肉痛(꒪⌓꒪)
    乳酸でまくりなのか
    昼間は疲労感半端なかったです。


    今日はブルックスの
    トライアルセットを注文して
    ダイエットシェイクが届きました♡
    6種類×2パックで980円( ˙ ꒳ ˙ )

    今日から12日間は夜は置き換えで
    過ごしたいと思います。

    あ、、汁物は食べる予定。
    野菜たくさん入れて♡
    絶対に油物&炭水化物は食べない!!

    ちなみに今日飲んだのは黒ごまきな粉。
    和テイストで嬉しい(´◡`๑)


    ✾目標✾
    10/15 親子参観(幼稚園
    体重 52㎏
    ウエスト 64㎝

    カロリー合計:23:15
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まきてぃ。
まきてぃ。

161cm 54.3kg

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