3日目 筋トレが快感になりつつある

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 72.8kg 53kg 1% (あと19.8kg) 159.5cm 72.8kgの体型
    体脂肪 42% 40.8% 25% 159.5cm 理想

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2016年09月26日

  • マミオク

    今日もあるいたー
    なんかあるくスピードが落ちなくなってきた。
    いまの距離だとたまに走りたくなる。
    スロージョギングにもとりくめるといいかも(*^_^*)

    午前は1人。
    午後は家族全員で遠くの公園まで歩いてみんなヘトヘト笑

    晩御飯、久々にみんなそろったので、楽しくいただきました。たくさんたべたけど、腹八分目でやめました。↩︎これ、エライ。

    さて、
    最近息子を寝かしつけ、家事をしたら筋トレタイムなんですが、

    筋トレってさ、辛いじゃん。
    嫌じゃん。
    前はホント、楽しくないし、なんなんだろとおもってたわけ。
    でも、なんでかな。いまはいい。
    なにがいいって。
    キツイ感覚がたまらん。
    自分の限界はどこか。
    あと何回なら頑張れるか。
    日に日に回数を増やし、
    負荷をあげ、
    汗がしたたるようになってきたー(o^^o)
    きもちー*\(^o^)/*

    なんか、運動が楽しくなってきたら、
    楽だね。

    でもやはり、1か月かかったな。
    ペースがつかめず
    無理して、グロッキーになったり。
    頭痛になったり。
    ドカ食いしたり。
    筋肉痛で、肩こりで、冷え性で。

    あれ❔いつの間にか、全部解決しとる。
    肩こりない。
    冷えない。
    筋肉痛、皆無。

    しかも、くびれてきたよ。なんかちょっとだけ。

    来月末には、体重にも変化がみえるといいな。

    朝食

    豆腐 しらす納豆のせ
    300kcal(1食分)ヨーグルト

    昼食

    サラダ
    100kcal(1食分)

    夕食

    ごはん 豚バラ肉ピタカ
    600kcal(1食分)きのこ味噌汁

    間食

    プロテインダイエット
    400kcal(1食分)コアラのマーチ

    運動

    ウォーキング
    2時間
    筋トレandヨガストレッチ
    28分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1400kcal23:54
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