早食い

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.5kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.5kgの体型
    体脂肪 25.4% 20% 19% 162.6cm 理想

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2016年09月26日

  • Jasmine

    この間テレビ見た、一口30回噛むとダイエットにいいらしい話。 私も同居人も結構早食いなので、努めてゆっくり食べるようにお互い注意し合う事にした。

    朝食

    完全無欠コーヒー、チアシード、ブルーベリー、グラノーラ入りヨーグルト
    0kcal(1食分)

    昼食

    ハムとポーチドエッグ、低糖質パン、インゲン、トマト、ぶどう
    0kcal(1食分)

    夕食

    ブロッコリーのスープ、ポークチョップ、青パパイヤのサラダ、きゅうりの浅漬け
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク、ミックスナッツ10粒
    0kcal(1食分)

    運動

    クロストレーナー、マシーントレーニング、ストレッチ
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:57
    •  
    • コメント2件
    • スナネコ スナネコ TVのダイエット番組でやってたのを見ました。
      実際、ちょこっと験しましたが面倒くさくなったのと、
      30回噛む前にいつの間にか飲み込んでしまって
      ダメでした。根性なしです。
      誰かと一緒にやるっていい案ですね。(*^-^*)

      ところで青パパイヤって普通のと比べてどうなんしょうか?
      黄色いパパイヤは匂いが苦手で、抵抗があるんですが、
      青パパイヤってあの独特の匂いってあります?

      2016.09.27 00:48
    • Jasmine Jasmine > スナネコさん

      30回噛むと虫歯予防、便秘改善、その上ダイエット効果! いい事ずくめなのですが、お腹が空くと早食いに拍車がかかり、これを習慣にするのは、時間がかかりそうです。

      青パパイヤは、熟す前の硬いパパイヤなので、味も匂いもなく、いい感じの食感です。

      もし手に入るなら試してみては?
      YouTube で papaya salad を探すとあります。私の好きなタイ料理の1つです。
      2016.09.27 12:57
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