22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.6kg 65kg 24% (あと7.6kg) 164.5cm 72.6kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm モデル

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2016年09月26日

  • はづママ

    久々にジムいった…
    今週がんばらなきゃっ…

    朝食

    チーズハムパン
    150kcal(1食分)ローソン

    昼食

    サラダ、エビフライ、肉巻きフライ、チーズハムパン
    500kcal(1食分)手作り

    夕食

    ナスと豚バラ生姜焼き、豚汁、太巻き、肉まん
    680kcal(1食分)手作り

    運動

    筋トレ(上半身)
    1セット
    ウォーキング47分
    5km
    スクワット
    50回

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    カロリー合計:1330kcal01:32
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はづママ
はづママ

164.5cm 72.6kg

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